Cuando practico Adho Mukha Svanasana, el "perro mirando hacia abajo" siento un pequeño dolor en el codo, como un pinchazo y no se si debo realizar más presión o....

El caso es que practico Ashtanga y tengo que realizar un montón de veces en cada práctica este asana...

Tu debes conocer tu cuerpo mejor que nadie y debes tomar la decision de parar cuando sientas que no puedes seguir. Dicho esto, te cuento que mi experiencia personal es que si el dolor no es muy intenso y sigo adelante con la práctica, muchas veces los dolores desaparecen

Tu debes poner los límites, de todas formas, nunca está de más consultarlo con tu monitor de yoga o con un medico...

Hola, yo practico hace 5 años y he vivido lesionada. Reconozco que es difícil no exigirse con el ashtanga porque "te emocionas" cuando entras en ese trance del movimiento y a veces tu cuerpo se lesiona por eso.
Mis técnicas para soportar las lesiones son las siguientes:

- Modificar la práctica un tiempo hasta que deje de doler la zona afectada (tu instructor debiera recomendarte esa modificación).
- Andar trayendo una crema o gel a base de árnica (es natural) que se pone antes y/o después de la práctica (es para el dolor y para preparar los músculos y articulaciones para la hiperextensión)
- Antes de dormir, ponerte calor (bolsa de agua caliente o similar) en el lugar del dolor (a mí me ha aliviado muchísimo mis dolores lumbares, de rodillas y antebrazo)

Como te decía la otra persona en este foro, también es importante que escuches a tu cuerpo. Puede que estés haciendo algo mal. Aunque parezcan sencillas las asanas, tienen sus comlejidades, por ejemplo el "perro" debes realizarlo con la palma MUY abierta y firme en el suelo y tratar de abrir lo más posible los hombros (y por lo tanto, los brazos) para que el pecho se abra. Trata de observar a tus demás compañeros que llevan más tiempo practicando. La imitación me ha servido muchísimo, también, para mejorar la precisión de mis asanas.
Suerte,

Galastra

Gracias pos las respuestas, supongo que tendré que ser un poco más "conservador" al practicar ciertas asanas. También probaré usando la crema antes de la práctica